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仕事術

【体験談】仕事でうつ病認定 会社を退職する前にやるべきこと

更新日:

仕事がいやで一人夜をさまよう

「仕事がつらくてしんどい」
「会社での人間関係がもう限界」

こんな会社を続けていると精神的におかしくなってしまうかも。

手遅れになる前に行動してください。

辛い仕事を続けるのは心身共につらいだけ。
うつになってからじゃ手遅れなんです。

実際に私は仕事でうつと診断されました。
自分でも気が付かないうちにです。

ここではそんな辛い仕事を続けているあなたに。
仕事とうつについてお伝えします。

やめるか続けるか。
どちらにしてもまずは自分にやさしくしてください。

 

【体験談】仕事でうつ病と診断 会社はやめる?続ける?

会社の働く環境

仕事に行きたくない。
もう辞めたい。
ストレスが溜まっていくと体に変化がでてきます。

私も東京で働き始めて2年後ぐらいのときうつ病と診断されました。

自分ではうつ病だなんて考えもしませんでした。
それほど深く考える性格でもありません。

適当な性格といわれている血液型O型でけっこう能天気です。

そんな私がうつだとわかったきっかけは睡眠でした。

 

眠れないから病院へ

私が体の調子に変化をかんじたのは眠れなくなったからです。

東京へいってから電気関係の仕事をしていた時です。
そのころは晩酌していたので毎日飲んでいました。
それでも1日缶ビール1本ぐらい。

でも、その缶ビールの本数が増えていきました。

もう飲まないと眠れなくなっていったんです。
そして、なんか体がおかしいと感じるようになります。

 

うつ認定の驚きの診断を受ける

ただ眠れないと理由で病院へ行きました。
それほど深刻なものでもなくちょっと行ってみようかと思っただけです。
診断結果はうつ。

かなり衝撃を受けた瞬間でした。
それまではうつなんて自分がなるはずないと思っていました。

その時説明された診断結果です。

  1. 仕事のストレスで眠れなくなる
  2. 眠れないからお酒をのむ
  3. 日に日に飲む量がふえる
  4. アルコール中毒になる

これが1番よくないパターンです。
精神科の先生にはっきりいわれました。

そして、信じられないまま診断書をもらいました。

 

うつになってしまった原因

自分がうつだとは信じられませんでした。
でも、ちょっと考えてみると確かに仕事でのストレスがすごかったです。

私は責任感というか、負けず嫌いというか、目の前の任された仕事はやりとげたい性格。
不安なときは事前に勉強や調査をしていました。

現場は失敗が許されない場所。
電気関係なので、間違えば命にかかわります。
また、高層ビルや工場が機能しなくなることも。

さらに先輩社員からはきびしい指導もありました。
命や職務にかかわるので仕方のないことです。

あまりそういったストレスは感じてないと思っていました。
でも、私の心はダメージを受けていたようです。

 

うつと診断された私が次に行動したこと

病院で診断されたことはそれほど気にしてませんでした。
診断されたときはびっくりしましたけど。

その時の会社では偶然にも1人うつで休職していました。

だから、
「いやー実は私も寝れなくて病院いったら診断されちゃいました。」
こんな感じでいったら、その時の専務がびっくり。

急遽、休職するかと進められました。

休職もよかったのかもしれません。
でも、私は退職を考えました。

やっぱりこのまま続けても人生たのしめないと思ったからです。

 

うつと診断されて仕事をやめてからのこと

会社をやめて少しの間休みました。
2ヶ月間、仕事につかずその時の彼女の家に。
その間の生活は貯金でした。

でも、うつと診断されていましたがその後は特になにもなし。

少し遊んで就職活動をはじめることができました。
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うつ病になると仕事を失敗しやすくなる

会社がえりのサラリーマン

うつになると眠れないだけじゃないんです。

私の場合は眠れなくなることでした。
でも、他にも影響はあります。

正常の時は普通にできたのに、できなくなることもあります。

 

作業に時間がかかる

気がついてない方が多い。
いままで通り仕事をしているつもりでも、できないことがでてきます。

忘れるわけじゃないんですけど、
「んーこれどうだったかなー。」
って時間がかかったりします。

 

仕事でミスが増加する

これも作業と同じです。

それまではそれほどミスなんてしなかったこと。
それがうつになると間違えが増えたりします。

本当に、
「あれ?前はこんなことなかったのになー。」
と、感じます。

 

会社の同僚にあいたくない

会社の同僚というよりも、会社の人に会いたくなくなります。

もう、見るだけでちょっと心身がおかしくなるほど。

私も経験があります。
休みの日に電車に乗っていました。
新宿へいった帰りです。

自宅への駅には会社に近い駅にとまります。
会社からの最寄の駅にとまる時、先輩社員が見えてしまいました。

すると、心臓がどくどく強くうち、不安に。
動揺しました。

休みだったので逃げる必要はありません。
でも、見つからないように降車駅でさっと逃げました。

せめて休日は会社の人と会いたくなくなります。

 

決意がにぶる

自分で決めて、自分で行動する。

こういったことがすぐにできなくなりました。
要するに、迷うことが多くなりました。

本当にこれでいいのか。
誰かに助言をもとめたい。

そんな性格になってしまい、思い切ったことができなくなりました。

 

遅刻がふえる

私はこれはありませんでした。

経験者から聞いた話では、会社にいきたくないからいつの間にか遅刻していると。

遅刻ならまだいいほうです。
アパートから駅まではいくんです。
でも、電車にのれなくなってしまう。

もう重症です。

 

突然泣きたくなる

突然泣きたくなることがありました。

精神に異常がでるということはそういうことです。
心は不安定になります。
波が激しくなります。

元気なときはすごく元気。
でも、急におちこんだりします。

 

夜眠れなくなる

すでにお伝えしたように私はこれでした。

眠れなくなりました。
次の日が早いのになかなか眠れない。

すると寝るためにお酒を飲みます。
どんどんお酒の飲む量が増えていきました。

以前は缶ビール1本。
それが4本飲んで寝るようになっていました。

ちょっとしたアルコール中毒だったようです。

 

仕事がつらくてやめたい その原因は?

外見はいい建物だけど会社がつらくてそれどころじゃない

会社にいくのが辛い原因って人それぞれ。

その中でも多いのが人間関係です。
パワハラやモラハラなど、受けるダメージは人間から受けます。

他にも職務内容がきつかったり、給料がやすかったり。
そんな仕事がつらい原因を詳しくみていきましょう。

 

職務内容が自分にむいていない

会社や仕事の内容は自分でえらべますよね。
でも、選んで入社しても理想と現実はちがいます。

こんな職務内容だとは思わなかった。
そんな人も多いです。

でも、仕事は覚えていくので、よっぽど合わないかぎりは続けられます。

 

給料がやすくてやっていけない

給料に不満をもつ方も多いですよね。

仕事はがんばっているのに、給料がやすい。
会社に所属しているかぎり、昇給もかんたんじゃないです。
しかも、給料上がっても金額はしれています。

給料がよければ仕事のモチベーションもあがるんですけどね。

 

人間関係の悩みで仕事をやめたくなる

会社での悩みでおおいのが人間関係。

生きているかぎりどうしても人と関わりをもちます。
ほとんど合わない人とのいざこざならまだいいです。

それが毎日会う会社の人だったら。
苦手な人と毎日かかわりあうのは苦痛でしかありません。

私も経験があります。
見るだけで嫌。
話をするのはもちろん嫌。

そんな方と1週間も2週間も出張にいったらどうなると思いますか?

能天気な私も苦手な先輩との出張で精神がこわれました。

 

うつ病と診断されたら

うつ病になったらはやめの行動をする

ほとんどの人が自分がうつだなんて最初は気づきません。

  • 周りからおかしいと心配される。
  • なんだか体の調子がおかしいと感じる。
  • 眠れない。
  • 食欲がない。
  • 究極に会社にいきたくない。

体がおかしいと思ったら病院へいってみてもいいかも。

私は初めに夜眠れなくなったことを相談しにいきました。
すると、うつの初期だと診断されました。

そんな診断された時の対処の仕方です。

 

まずは友達や信頼できる同僚に相談

体がおかしいと感じたら、まずは誰かに話をきいてもらいましょう。

一人で悩んでいると、悪化するばかりです。

私の場合、上京して友達がいませんでした。
会社のなかにも相談できるあいてがいませんでした。

仕方がないので、病院にいったんです。

まずは悩みや辛さを話してみるといいですね。

 

うつの診断書をもらって会社に伝える

いきなり会社に言っちゃうの?
って思うかもしれません。

でも、うつをそのままにしておけば悪化していくばかり。
仕事よりも体や心の方が大切です。

日本人はこれがなかなかできません。
病気でも仕事にいきますよね。

会社はまもってくれません。

 

会社を休職か退職か

診断書がでているので、会社は放置できません。
とりあえず休職をして休むです。

日本人はここでも気まずいとか、言いにくいとかありますよね。
でも、もうそんなことは言ってられません。

会社よりも自分を心配しましょう。
体が壊れたら、仕事でもできません。

でも、いきなり退職はダメですよ。
まずは休むことです。

 

休職中にどちらにするか判断する

1ヶ月間の休職中にこれからのことを決めましょう。

  • このまま会社にのこっていけるのか。
  • 復帰してからの自分はどうなるのか。
  • 退職か、復職か。

会社の体制はなかなか変えることはできません。
あなた1人がうつで休職しても変わらないでしょう。

だったら、自分でなんとかしないと。
そうです。
心が壊れてしまう前に、転職活動の準備です。

 

転職活動開始からの退職へ

落ち込んでいる時になかなか次の会社をみつけるのはきついです。
でも、そうは言っていられない。

残っても地獄です。

とにかく準備だけでも転職活動をはじめましょう。
転職サイトはたくさんあるので、まずはどんな職種があるのかだけでも調べます。

そして、転職活動をすすめて、次がきまったら退職ですね。

 

会社を退職する前に社会保険給付金をしっておくべき

もう会社をやめたいと思ってもなかなかやめられないのは退職後の心配です。
退職しても次の仕事がきまっていなかったり、やめても生活できなかったり。

そんな不安を消してくれるのが社会保険給付金です。

残念ながら私は社会保険給付金制度をしらずにやめてしまいました。
もし退職前に知っていたら絶対申請したと思います。

退職後に失業保険ではなく傷病手当として月給の6割をうけとれる制度。
心身を休めて次の仕事への準備にはすごくいい制度です。

ただ、問題があります。
私のようにこの社会保険給付金制度を知らない方が多い。
そして、給付金を受け取れる申請がむずかしいことです。

後からよく調べてみると条件が難しいです。
多くの方が社会保険事務所に大金を払ってやってもらう形。

 

社会保険給付金を受け取るサポート

精神的に退職する場合、退職後の生活のために受け取れる国の制度があります。
でも、受け取る条件も申請もややこして個人ではなかなかむずかしい。

そこで給付金のサポートしてくれるサービスがあります。

退職後の生活費が不安な時。
お金がなくて会社を辞められない時に給料の約60%を受け取れる制度サポート。

失業保険だけじゃ生活はぎりぎりだし、すぐに次の仕事をみつけなきゃいけません。
そんなときにしっかりサポ―トしてくれるのが退職コンシェルジュです。

 

退職後の失業保険3ヶ月だけじゃ仕事がみつからない

退職後に受け取れる社会保険給付金といえば失業保険です。

自己都合での退職だったら3ヶ月間、月の給料の50~80%もらえます。
ただし、上限があるので20代なら6,815円/日。
30~44歳は7,570円です。

社会保険に入っていた期間にもよりますが、受け取れるのは90日。
10年以上の場合は120日です。

ただし、条件によって失業保険以外にも給付金がもらえる制度があります。
それが傷病手当です。

 

退職後に社会保険給付金を最大28ヶ月間うけとる

失業保険とは別に給付金がもらえる制度があります。
傷病手当です。

合わせると最大で28ヶ月間も受給できます。

ただし、すでに申請方法がかなり複雑。
この制度すら知っている方がほとんどいません。

だからプロにサポートしてもらわなければ受け取りが難しいです。

退職コンシェルジュなら病院から診断書から申請書、申請方法まで細かくサポートしてくれます。

とにかく会社をやめたい。
仕事がつらくてもうやめたい。
こんな方は無料説明を聞いてみてください。

退職後の不安がなくなります。

社会保険給付金の詳細はこちらの記事から。

退職コンシェルジュの口コミ 最大28ヶ月もらえる社会保険給付金サポートの料金からデメリットまで

 

うつ病になってしまったらとにかく休むこと

まずは自分をとりもどすこと。

  • 人と会うのがつらい。
  • 夜ねむれない。
  • 仕事にならない。
  • 気がつくとぼーっとしてる。

自分をとりもどすには休むこと。

私も1ヶ月間とりあえず休職しました。
体と心をやすめましょう。

 

体がおかしいと感じたらとりあえず病院へいくこと

なんだかいつもと違う。
そんな感じが気になったら、とりあえず病院へ行きましょう。

寝れば大丈夫ならそれでいいです。
でも、なかなか体調がもどらないと感じたら、専門家にみてもらうこと。

たいていの日本人はがまんします。
休めばなんとかなる。
時間がたてば何とかなる。

もう日本でも根性論はふるい。
個々の能力をいかすにはそれぞれに合った方法があります。

会社もそうです。

あなたにあった仕事の方法。
能力をのばす方法があります。

それを見極めるのが有能な上司です。
それがだめなら、自分を守る方法をかんがえましょう。

 

仕事がつらすぎると感じたらすぐ行動:まとめ

体だけがしんどいならまだいいです。
体に心があわさってきたら要注意。

心の病は簡単じゃないです。
仕事がつらい、会社にいきたくない。

いつまでも続くなら次を考えましょう。

つらすぎてやばいときは早めの行動です。
私はうつと診断され、退職を選びました。

半年ほど休んだ後、就職活動をはじめました。
働くだけじゃ人生たのしめないですよね。

たまには休むことも必要です。
思いっきり好きなことをするのは最高です。

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